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11月28日(木)
朝は昨夜の公言通り、納豆スタート✨
お昼、プライベートレッスン後にプロテイン+牛乳+ごはん。
お腹はち切れそうだったので、夜は控えめ。
控えめご飯でも穀類、野菜、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルは欠かせません‼️
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