【やせ体質になる晩御飯シリーズ】始めます🍀

ポイントは、たんぱく質をちゃんと食べること🍴
今日のたんぱく質は、
①豚肉の塩糀ソテー
味付けは塩糀オンリー✨
無水鍋で調理すると油いらず&豚肉から出るエキスがソース代わりに‼️

②お豆腐と玉子、切り干し大根のお味噌汁
切り干し大根を直接投入してもいいことを昨日知った(笑)

③オクラ納豆
別々に食べても🆗だけど、今日は混ぜた

あとは、その日冷蔵庫にある緑や赤の野菜を。
(今日は赤がないけど(笑))

二つ目のポイントは、炭水化物

今日は16穀米100グラム
ちょっと多かったかな？

満腹です😆🎵🎵

20歳からどんどん筋肉は減ります❗
50歳からは急激に代謝が落ちます❗

足腰鍛えてずっと歩けるハッピーな人生を送りたいなら、
必要な栄養をしっかり食べましょう✨

そして、適度な運動も取り入れたら、
『やせ細り』ではない『健康美人』に❤️